夏季，气象凛冽，阴盛阳衰。人体受凛冽气温的影响，机体的生理配置和食欲等均会出现变动。
因此，正当地调整饮食，保障人体必需营养素的短缺，对提高老人的耐寒才干和免疫配置，使之安保、顺利地越冬，是十分必要的。
因此，冬天营养应以参与热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。
关于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，免得诱发老年人的其它疾病，但应摄入短缺的蛋白质，由于蛋白质的合成代高谢增强，人体易出现负氮平衡。
给大家引见一下几种适宜夏季的食物！
尽或者吃滋阴润燥的食品，比如梨。梨具备润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老人不宜一次性吃过多。脾胃较弱的人，也可做成冰糖炖梨水食用。
羊肉偏热性，冬天吃可以补肾、强身、御寒。
百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有少量的维生素C和纤维，常年是有优势的，特意是冬天。
冬天要早睡晚起。越是老年人越要保障七到八小时睡眠。
冬天静止必定要在阳光充沛的时刻，上午十点到下午三点之间最适宜。静止要选用适宜的模式，就是走路不要着急，缓缓走。只需你迈开了腿，它就对你无优势。
室内环境要坚持必定的适宜温度，既不能太高也不能太低，18~23度之间比拟适宜。冬天千万不能太热了，原本就枯燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。
预防疾病“三字经”：勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心安静。
盐水漱口法：用一个罐头瓶子，里边加一勺盐，早晨漱口两次，预防呼吸系统疾病，还治疗咽喉炎。
夏季温度降低，血管增加，血液变稀薄，血压升20毫米汞柱，还更容易出现痉挛、心梗。
所以天寒地冻时，有心脑血管疾病的必定要留意。
首先是保暖，不能吃凉的物品。
其次是晨起一杯水。清晨起床期间叫“魔鬼期间”，是心脑血管病突发事情高发期间。
所以必定留意清晨一杯水，稀释血液，生动、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。
二、淡。吃咸容易得高血压，会减速老化。
三、鲜。尽或者水果新颖点、蔬菜有应季的优先吃应季的。
冬天留意多晒太阳。冬天的时刻，人们很容易出现忧伤，从医学上说，阳光能让人心境振奋。
另外，假设你常年把自己封锁在小天地里，就会感觉消沉、无助、寂寞、空虚、无聊，一朝一夕就会得心思疾病。
所以就算天气冷，也要出门走走，找好友聊聊天。
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